練習メニュー100310

• 8.05㎞　大師公園周回×7　
• 5分20～25/kmのスピード感覚をしみこませる
• 1周目；6分22(5分32/km)
• 2周目；6分17(5分28/km)
• 3周目；6分18(5分29/km)
• 4周目；6分04(5分17/km)
• 5周目；6分07(5分19/km)
• 6周目；6分04(5分17/km)
• 7周目；6分13(5分24/km)
• スクワット30回　
• 30°腕立て伏せ10＋10回

☆☆☆★★（近視の眼鏡をかけ、暗がりでは時計を良く見ることができない、感で走って最後の1周以外全部外す）

 

 

コメント 6

しっかりとした目的を持って練習するBaronさんに頭が下がります。
私も気まぐれ練習から脱しなくては！
と思いながら全く出来ません。
by ぽむん (2010-03-10 21:23) 

今日はそちらでは雪は降りませんでしたか？
いいペース走でしたね。
かすみがうらではこのくらいのペースで行ければ自己ベストですね。
by なみのり (2010-03-11 00:01) 

いいペースで走れましたね。自分の体にペースを覚えこませることは非常に有効だと思います。かすみがうらに是非活かしてください。
by umaoyaji (2010-03-11 01:36) 

ぽむんさん
結構、思いつきで走っています、走り出してから考えることもあります、今日はこうしようとか、ああしようとか。でもこのペースをつかむ練習は距離に関係なく、＜リベンジかすみがうら＞までは続けるつもりです。

by Baron (2010-03-11 20:10) 

なみのりさん
雪は8日の夕方から9日未明にかけて降りまして、10日は午後から晴れました。土日はもう少し長い距離のペース走してみます。
かすみがうらは、気温、陽気からしてベストはちょっと難しいかもしれません。
by Baron (2010-03-11 20:14) 

としさん
きのうは1/7でしたが、今日11日は3/6で少し感覚つかめたようですが、続けないと意味ないですね、それと距離を延ばすこと、です。
そろそろ、手袋やウィンドブレーカーいらなくなるようです。
by Baron (2010-03-11 20:18)