練習メニュー100311

• 6.9㎞　大師公園周回×6　
• 5分20～25/kmのスピード感覚をしみこませる ２夜目
• 1周目；6分07(5分19/km)
• 2周目；6分05(5分17/km)
• 3周目；6分12(5分23/km) ・・・スピードが出そうだったので抑えて正解
• 4周目；6分12(5分23/km)
• 5周目；6分07(5分19/km)
• 6周目；6分13(5分24/km)
• スクワット30回　
• 30°腕立て伏せ20回
• 昨日の「感」は「＊じ」、「＊覚」の脱字ではなく、「勘」の間違いでした。

☆☆☆☆★（今日は5割の確率で、カスリが2つで「良くできました」、あとは距離だ）

ノーベル平和賞の取り消し、というのは無かったかな？

コメント 6

今日は昨日に比べると いい感じで走れましたね。
「良くできました」というよりも、もう「ドンピシャ」と言ってもいいんじゃないですか？
Baronさんは自分にきびしいですね。
by とし (2010-03-11 21:09) 

スピード感覚が研ぎ澄まされてきましたね。週末は距離練習ですか？
by umaoyaji (2010-03-12 01:40) 

時計を見ないでこれほど正確にペースをキープできるとはすごいです。
今度は距離を伸ばして行く練習ですか？効果ありそうですね。頑張って下さい♪
by なみのり (2010-03-12 08:26) 

としさん
二日続けて同じコースを走っているし、二日目は周毎に確認しながらでしたから。コースを変えてかつ距離が延びると、どうでしょうか。
by Baron (2010-03-12 21:11) 

umaoyajiさん
土日は10～20㎞で挑戦してみます、距離がもんだいですから。
脚の状態は、シューズのせいか、とてもいいです。
by Baron (2010-03-12 21:16) 

なみのりさん
3周目は、フルで10～15㎞を走っていると仮定してのスピードでしたが、まあ、予想通りのタイム、ペースでした。頑張ってみます。
by Baron (2010-03-12 21:18)