- 6.9km 大師公園周回×6
- 1周目；6分13(5分24/km)
- 2周目；6分26(5分36/km)・・・なんか調子良くないなという感じ
- 3周目；6分16(5分27/km)
- 4周目；6分17(5分28/km)
- 5周目；6分18(5分29/km)
- 6周目；6分13(5分24/km)
- スクワット30回
- 本当のランジ5回（フラついてうまくできない）
- 30°腕立て伏せ20回
- 09年 10年
1月 127.100 157.4500
2月 61.078 173.0175
3月 82.000 51.9500
☆☆★★★（長T一枚だったが何か暑かったような感じ、北東の風が強かったが冷たさはない）
この時期、何を着て走るか考えますよね。
私は走り出す時に寒いと嫌なのですが、最近は後で暑いといつも思ってしまいます。
そちらはもう春爛漫を想像しますが、どうでしょう？
by miho (2010-03-16 21:29)
今日は朝も暑かったですが夜も暑いですね。
こんな日は、半袖でしょうか…。
しかし5分30秒を切るペースで走るとは、順調な仕上がりですね。
ぼくは気張らないとそのペースでは走れません(^^;ゞ
by とし (2010-03-16 21:49)
mihoさん
「走りだして暑いと思わないためには、走る前に少し寒いくらいがいい」という判断をしますが、なかなかうまくいかないですね。
今夜は腕のところが締まっている長Tでは暑く、でも風があって腹が冷えるという、ウェアの選択間違えました・・・この時期やはり難しいですね。
首都圏は今日、昼間20℃を超えてぽかぽか、車の中、屋内ではワイシャツ1枚で十分でしたよ。
by Baron (2010-03-16 22:00)
としさん
このくらいの距離なら5分10位では走りたく、5分20～25位なら30㎞の距離は伸ばしたい、というのが、Version up Baron の希望です。
by Baron (2010-03-17 21:50)
最近、大師公園１周を余裕でキロ５分台で周回されていますので、十分Version up されていると思います。是非継続を・・・。
by umaoyaji (2010-03-18 01:40)
umaoyajiさん
今日18日は前夜のガソリン（酒）が効いたのか、絶好調でした。
練習日を原則火・木・土・日にしようかと思います。
by Baron (2010-03-18 20:03)