練習メニュー100318

• 9.2km　大師公園周回×8
• 1周目；6分18(5分29/km)
• 2周目；6分14(5分25/km)
• 3周目；6分05（5分10/km)
• 4周目；5分57(5分10/km)
• 5周目；5分59(5分12/km)
• 6周目；5分52(5分07/km)
• 7周目；5分59(5分12/km)
• 8周目；5分56(5分10/km)
• ランジもどき20回＋10回
• スクワット20回
• 30°腕立て伏せ20回

☆☆☆☆☆（ランジがうまくいかないが、ランなら満点、あと2周もこのタイムでいけたが、8分目に）

コメント 6

順調に練習を積まれてますね。
うらやましいです。
と言いながらも、実はあまり練習したくない気持ちもあります。
走るのがあまり好きじゃないってことか？！
by ぽむん (2010-03-18 22:21) 

本当にいいペースで走られましたね。
満点ですねv(^^)v
しかし、補強運動がどんどん増えていきますね。
やはりやると違いますか？

走るのも(じつは)好きじゃないですが、補強運動やストレッチはもっと好きじゃありません(^^;ゞ
by とし (2010-03-19 07:14) 

ぽむんさん
平日は夜走っていますが、どうしても走りたい、というわけではないです、着替えるのも面倒に感じます。レースでいいタイムを出したい、その気持ちの強いときは走りたいと思うし、そうでもないときは走りたくない、のだと思います。その気持ちの強弱の変化の原因は分からないです。
気が向いた時走れば、いいと思います。
by Baron (2010-03-19 19:32) 

としさん
前後のストレッチはその場で思いつくものすべてやりますが、長くて5分位。
補強は走った後に。
共にと効果あると信じてやっています、膝自体が痛むことなくなったようです。古傷の左くるぶしは寝起きに毎日痛みますが。
補強やストレッチをやっていると、周りの人が「アスリート！」と思ってくれるのではないか、という気持ちもあり、結構キョロキョロしながら、僕はやるんですよ。



by Baron (2010-03-19 19:48) 

快調ですね。
かすみがうらまであと４週間？
ますます楽しみですね。
この週末も走り込みでしょうか？
by なみのり (2010-03-20 11:40) 

なみのりさん
今日20日も強風の中、合格点のタイムでした。
30㎞までは元気に走れるのですが。フルマラソンがもし50kmであれば40㎞までは元気に走れるのではないか、と思います。
22日は＜キッチリ走る30㎞＞ではなく、＜余力を残しての30㎞ﾍﾟｰｽ走＞をやります。
by Baron (2010-03-20 18:24)