多摩リバー53km100504
- 53㎞ 多摩リバー正規コース 都下羽村→大田区大師緑地
- 走行時間；5時間30分25分(6分14秒06/km)
- 全行程；7時間23分∴休憩は10回で1時間53分
☆☆☆☆★（091223のリベンジできた、全行程は7時間を予想していました、まあまあ）
09年 10年 1～3月 270.1775 452.2675 4月 123.7000 159.1950 5月 125.2300 80.7300
↑ umaoyajiさん、ぽむんさん 3人で8時49分スタート
↑ ぽむんさんはここで帰りました、4日連続のランはきつかったのでしょう
↑ umaoyajiさんにペースや休憩のタイミングを指南され、なんとかゴール
すご～い！
53km完走ですか？
ウルトラ並みの距離ですよ！！
6分14秒06/kmのペースっていうのも凄いです。
10回の休憩で1時間53分？
ってことは、1回11分くらいですね。
それも凄いです。
ぼくには走れないかも…。
Baronさん、明日はゆっくりと休んで下さいね(^_-)
by とし (2010-05-04 17:53)
お疲れ様でした！
今日は身体が熱くて眠れないかもしれません。
色々と工夫して冷やしてくださいね。
by ぽむん (2010-05-04 18:55)
今日はお疲れ様でした。また、ありがとうございました。
５３Kmの距離をもろともしないBaronさんのスピードには恐れ入りました。今日はゆっくりお休みされて疲労を抜いてください。そして、次の皇居３０Kmに備えてくださいね。
by umaoyaji (2010-05-04 19:46)
としさん
かすみがうらにつづいて、多摩リバー53㎞でもリベンジできました。
休憩時間が長かったかな、と思っているのですが、これだけの休憩がなければ、5時間30もなかったでしょう。
途中上流方向に走るあのJさんとすれ違いました。
by Baron (2010-05-04 20:54)
ぽむんさん
おっしゃるように、上半身は熱く、顔も火照り、下半身はダルダルで、眠れず、ブログのぞいています。アイスクリーム食べただけではダメした！
疲れだけでも、とQPコーワゴールドを、チオビタゴールドで流し込みましたが、どうなのでしょう。
by Baron (2010-05-04 21:00)
umaoyajiさん
こちらこそ、ありがとうございます。疲労苦しさから早く逃れたくて、スピード落としたくなかったのですが、丸子橋からの最後の10㎞はかなり辛かったです。夕食は普段通りできましたが、一晩で疲れとれるのかな。
僕は1～2kg減の59kg、体脂肪は計測史上最低の11.5％でした。
by Baron (2010-05-04 21:06)
53kmお疲れ様でした！
リベンジできてよかったですね～。
僕は昨日の影響で下半身がバリバリになっていますが、Baronさんはいかがですか？
by なみのり (2010-05-05 15:16)
なみのりさん
下半身も辛いですが、肩こりが今日になって意識されるようになりました、こんなに長く、リュックを背負って走ったことなかったですから。
たぶん僕はウルトラ志向にはならないと思います。
by Baron (2010-05-05 18:29)