- 大師公園外周×8周 9.29㎞ 50分03秒45 5分23/km 設定は5分25/km
- 1km；5分27/km
- 2km；5分32/km
- 3km；5分23/km
- 4km；5分17/km
- 5km；5分24/km
- 6km；5分20/km
- 7km；5分25/km
- 8km；5分27/km
- 9km；5分21/km
- 0.293km；4分56/km
- スクワット30回
- ランジ左右10回づつ（今日はいやに左右にぐらついた）
- 30°腕立て伏せ 20回
☆☆☆☆★（月例は何とかフルエントリできそうです、靴ずれも痒みに変わったし）
ガーミンの計測ですか？
ガーミンつかってると、いつもと違うところへ走りに行きたくなりませんか？
by なみのり (2010-05-28 23:59)
ガーミン使用でイーブンかつナイスなペースで走れてますね。靴ずれからも復活され、川崎月例走れそうで良かったです。私もフルエントリーする予定ですのでよろしくお願いいたします。
by umaoyaji (2010-05-29 02:21)
設定と実際がほぼ同じですね。
ペース管理が楽になりましたか？
明日は路面状態が不良出ない限り月例に参加予定です(^-^)/
でも、たぶん5kmだけの参加ですけど…。
よろしくお願いします～♪
by とし (2010-05-29 08:03)
なみのりさん
おっしゃる通りです、信号待ちでもオートストップ設定なら面倒ありません。
距離表示のない多摩川の土手河原はもちろんですが、とりあえず三浦半島を走ってみたいです。
by Baron (2010-05-29 19:17)
umaoyajiさん
いつものように2週目の終盤からペースが上がったので気をつけました。ただ、ヴァーチャルパートナより全体として遅かったので、やや控えていました、その後は時計を見ながらで、最後ちょっとあげ過ぎて、2秒差でした。
フルの希望ペースですから、もっと距離を、です。
by Baron (2010-05-29 19:21)
としさん
前半は見ないと速くなってしまうので、ガーミンを見ながらのランでした。
フルの30㎞以降で早く試してみたいです。自分の遅いペースを確認したとき、頑張れるかどうかが、問題ですね。
明日は頑張りましょう。
by Baron (2010-05-29 19:28)